La koksa puŝo estas ekzerco por la koksoj desegnita por pliigi vian forton, rapidecon kaj potencon.Ĝi helpas vin streĉi viajn koksojn tirante ilin malantaŭ via korpo.Kiam viaj glutoj ne estas disvolvitaj, via ĝenerala forto, rapideco kaj potenco ne estos tiel fortaj kiel ili devus esti.
Kvankam vi povas fari aliajn ekzercojn por plifortigi viajn krurojn, viaj glutoj estas la ĉefa fonto de forto kaj vi devas fari koksajn puŝojn por atingi vian personan plej bonan.Estas malsamaj manieroj fari koksajn puŝojn, de uzi pezojn ĝis maŝinoj ĝis viaj kruroj mem.Iu ajn el ĉi tiuj ekzercoj povas helpi vin labori viajn glutojn kaj disvolvi pli da forto, rapideco kaj intenseco.
Estas kvar ĉefaj kialoj por fari koksajn puŝojn.
Ĝi plibonigos la grandecon kaj forton de viaj koksoj.
Ĝi plibonigos vian akcelon kaj rapidrapidecon.
Ĝi pliigos la potencon de via profunda kaŭrado.
Ĝi plibonigos la ĝeneralan funkcion de via korpo.
Kiel mi prepariĝas por la koksa puŝo?Por fari ĉi tiun ekzercon, vi bezonos benkon.Vi volas, ke la benko estu sufiĉe alta por trafi la mezon de via dorso.Se la benko estas inter 13 kaj 19 coloj en alteco, ĝi devus funkcii por plej multaj homoj.Ideale, vi sidos kun via dorso al la benko, kaj la benko devus trafi vin ĉe la fundo de viaj skatoloj.
Vi ne povos movi vian dorson for de la vojo.Kiam vi faras koksajn puŝojn, ĉi tio estos la turnopunkto de via dorso sur la benko.Estas variaĵo de la koksa puŝo en Usono, kie la benko estas metita pli malsupre sur la dorso, kaj iuj homoj trovas, ke ĉi tio metas pli da ŝarĝo sur la koksojn kaj malpli da streĉo sur la dorso.
Kiel ajn vi preferas, via celo estas, ke via dorso turnu ĉirkaŭ la benko dum vi plenumas la ekzercon.Ne movu vian dorson, nur apogu ĝin kontraŭ la benko kaj turnu vin.
Afiŝtempo: Mar-24-2023