La gluteoj estas unu el tiuj korpopartoj, pri kiuj la plej multaj el ni pensas kiam ni sentas nin ĝenataj.Kiam vi iras al la gimnazio por ekzerci, plifortigi viajn gluteajn muskolojn eble ne estas ĉe la supro de via listo.Tamen, se vi estas iu, kiu sidas plejofte, vi verŝajne konas la senton de doloro kaj streĉiĝo en viaj koksoj.Eble vi eĉ komencis fari kelkajn koksajn streĉojn por trakti la aferon.Sed fakte, plifortigi vian koksan areon ne nur plibonigos vin, ĝi ankaŭ helpos vin pli bone movi.
Kiam ni parolas pri la koksoj, ni parolas pri iu ajn el la muskoloj, kiuj transiras la koksan artikon.Estas multaj el ĉi tiuj muskoloj, inkluzive de ĉiuj gluteaj muskoloj, hamstrings, internaj femuraj muskoloj kaj la psoas-maĵoro (la profunda kerna muskolo, kiu konektas la pelvon al la spino).Ĉiu muskolo servas iun specifan celon, sed ĝenerale, la koksaj muskoloj stabiligas viajn pelvon kaj femurajn ostojn dum vi moviĝas.Ili ankaŭ permesas vin fleksi viajn koksojn, levi viajn krurojn eksteren (forkapto), kaj revenigi viajn krurojn enen (aldono).Esence, ili faras multajn aferojn, kaj se ili estas malfortaj, streĉaj aŭ ne funkcias optimume, vi ne nur spertos koksan doloron, sed aliaj partoj de via korpo eble trokompensos kaj tro da laboro, lasante vin kun aliaj ŝajne senrilataj problemoj, kiel genua doloro.
Afiŝtempo: Mar-27-2024