Vibra trejnado estas ofte uzata por dinamika varmigo kaj reakiro, kaj de fizikaj terapiistoj por rutina rehabilitado kaj antaŭ-vundo-preventado.
1. Perdo de pezo
Vibra terapio nur povas esti dirita havi iom energidrenan efikon, kaj la disponebla indico ne subtenas malplipeziĝon (opinie esti pli ol 5% de korpa pezo).Kvankam malgrandaj individuaj studoj raportis malplipeziĝon, iliaj metodoj ofte inkluzivas dieton aŭ aliajn ekzercojn.Ili ankaŭ inkluzivas vibrajn zonojn kaj saŭnajn kostumojn, kiuj ne havas realan efikon al grasa brulado.
2. Reakira Trejnado
Sportistoj malpli trejnas kun vibrado, ĉar la frekvenco de vibrado estas tro alta kaj la amplitudo ne sufiĉas por krei sufiĉe malstabilan medion.Sed la efiko estas pli bona kiam uzata antaŭ streĉado post trejnado, streĉado kaj malstreĉa efiko estas pli bona.
3. Malfrua doloro
Vibra trejnado povas redukti la eblecojn de malfrua muskola doloro.Vibra trejnado povas signife redukti la gradon de malfrua muskola doloro.
4. Dolora sojlo
La dolorsojlo pliiĝas tuj post vibra trejnado.
5. Komuna Movebleco
Vibra trejnado povas pli rapide plibonigi la ŝanĝon en komuna moviĝo pro malfrua muskola doloro.
La gamo de moviĝo de la artiko pliiĝas tuj post vibra trejnado.
Vibra trejnado estas efika por restarigi komunan gamon de moviĝo.
Kompare al senmova streĉado aŭ ŝaŭma rulado sen vibro, vibra trejnado kun ŝaŭma rulado pliigas komunan movon.
6. Muskola Forto
Ne estis grava efiko de vibra trejnado sur muskola forto-reakiro (kelkaj studoj ankaŭ trovis plibonigi muskolforton kaj eksplodan potencon en atletoj).
Pasema malkresko de muskola forto estis observita tuj post la vibrotraktado.
Maksimuma izometra kuntiriĝo kaj izometria kuntiriĝo malpliiĝis post ekzercado.Pli da esplorado estas necesa por trakti individuigitajn parametrojn kiel ekzemple amplitudo kaj frekvenco kaj iliaj efikoj.
7. Sangofluo
Vibra terapio pliigas sangan fluon sub la haŭto.
8. Osta Denso
Vibrado povas havi pozitivan efikon al la preventado de maljuniĝo kaj osteoporozo, kun individuoj postulantaj malsamajn stimulojn.
Afiŝtempo: Nov-03-2022