La elipsa maŝino estas tre ofta kardio-spira taŭgeca trejna ilo.Ĉu marŝante aŭ kurante sur la elipsa maŝino, la trajektorio de la ekzerco estas elipsa.La elipsa maŝino povas ĝustigi la reziston por atingi bonan aerobian ekzercan efikon.El objektiva vidpunkto, la elipsa maŝino estas tutkorpa ekzerco.Kvankam ĝi estis desegnita por mallonga tempo, ĝi multe disvolviĝis pro la populareco de la publiko.rapide.Bona elipsa maŝino havas pli uzeblan operacian panelon, vi povas rapide komenci kaj elekti ajnan ekzercan programon, kaj la operacio estas pli facile lernebla.
Instrukcioj por uzo:
1. La elipsa maŝino povas organike kombini la movojn de la brakoj kaj kruroj, kaj ĝi povas esti uzata ofte por kunordigi la membrojn kaj konstrui la korpon.Pli longaj horoj da praktiko povas helpi plibonigi fizikan paciencon, ekzerci kardiospiran funkcion, kaj ankaŭ trankviligi la menson kaj plibonigi ekzercan kapablon.
2. La elipsa maŝino taŭgas por vasta gamo de homoj.Por sanaj homoj, elipsa ekzercado povas plibonigi fizikan taŭgecon kaj plibonigi fizikan taŭgecon;por homoj kun malriĉaj genuaj kaj maleolaj artikoj, la efikforto generita kiam iliaj piedoj tuŝas la teron ofte kaŭzas artikdoloron, kaj estas pli sekure uzi elipsan ekzercadon., komforta elekto.
3. Ni ofte vidas en ekzercejoj, ke iuj ekzercantoj eraras la elipsan maŝinon kiel tretmuelilon.Dum ekzercado, nur la kruroj estas devigitaj, kaj la brakoj nur ludas stabiligan rolon sub la veturado de la kruroj, aŭ tute ne subtenas la manbarojn.Kiam vi uzas la elipsan maŝinon por taŭgeco, se la manoj kaj piedoj ne estas kunordigitaj, ju pli da forto vi uzas, des pli streĉiĝos via korpo, kaj la konfrontiĝo inter viaj supraj kaj malsupraj membroj estos pli forta.Ĝi ankaŭ povas kaŭzi lacecon, streĉitajn muskolojn aŭ eĉ falajn vundojn pro nekunordigitaj movadoj.
4. La ĝusta maniero uzi la elipsan maŝinon hejme estas: malpeze tenu la brakpogilon super la ekipaĵo per ambaŭ manoj;la manoj sekvas la piedojn por paŝi antaŭen en sinsekvo;post kiam la movoj de la manoj kaj piedoj atingas relative kunordigitan nivelon, iom post iom pliigu la puŝon kaj tiran forton de la manoj.
5. Uzu la elipsan maŝinon por praktiki antaŭen kaj malantaŭen dudirektan movon.Dum ekzercado, vi povas ĝenerale ekzerci antaŭen dum 3 minutoj, kaj poste fari malantaŭan ekzercadon dum 3 minutoj.Unu grupo de ekzercoj estas 5 ĝis 6 minutoj.Plej bone estas praktiki 3 ĝis 4 grupojn de ĉiu agado.La ofteco de agoj devas esti iom post iom akcelita, sed ne tro rapide, kaj devas esti en la intervalo, kiun vi povas kontroli.
Afiŝtempo: Jun-10-2022