Multaj homoj rezignis pri ekzercado pro okupata laborhoraro kaj la akcelita vivoritmo.Sed grimpi ŝtuparon estas nova formo de korpokultura ekzercado.Precipe en meza aĝo, pro la relativa redukto de aktivecoj, kiel supreniri kaj malsupreniri la ŝtuparojn, povas plibonigi la koronan arterian sangofluon, kaj helpi malhelpi la apero de koronaria kormalsano.Grimpi la ŝtuparon kiam la korpo devas esti iomete antaŭen, inkluzive de mano svingo, paŝado, kiu povas plibonigi la forton de la malsupraj membroj muskoloj kaj ligamentoj, por konservi la flekseblecon de la artikoj de la malsuperaj membroj.Ĝi povas plibonigi la funkcion de internaj organoj, kiam ajn grimpado de ŝtuparo, kiam ĝia spira ritmo kaj pulso sendube plirapidiĝos, tio estas plibonigi la spiradon de la homa korpo, plifortigi la koron, vaskula sistemo funkcio estas bonega por antaŭenigi la rolon.En iuj landoj, homoj nomos grimpi ŝtuparon "la reĝo de sportoj".Laŭ la decido de sportaj kuracistoj, homoj grimpas ĉiun metron, la konsumo de kalorioj ekvivalentas al marŝi 28 metrojn.La energio konsumita estas 10-oble pli granda ol sidado, 5-oble pli ol marŝado, 1,8-oble pli ol kurado, 2-oble pli ol naĝado, 1,3-oble pli ol ludado de tabloteniso, 1,4-oble ol ludado de teniso.Se vi kuras supren kaj malsupren la ŝtuparojn laŭ la 6-etaĝaj 2-3 vojaĝoj, ĝi estas ekvivalenta al plata trotado 800-1500 metroj da ekzerco.Nur grimpado de ŝtuparo ekzerco estas en persisto, tiam vi povas ricevi rezultojn.Grimpi ŝtuparojn kvazaŭ montgrimpado ja havas bonegan taŭgecan rolon, se vi povas ofte okupiĝi pri montgrimpado, oni devas diri, ke tio estas tre bonŝanca.Tamen, ne ĉiuj havas ĉi tiujn superajn ekzerckondiĉojn.Sed se vi bonŝancas translokiĝi al nova konstruaĵo de la nova konstruaĵo estas alta, vi povas sperti vivi en alta, grimpi ŝtuparon, estas vere hejma vivo de simplaj ekzerco metodoj.
Afiŝtempo: Mar-27-2024