La granda plimulto de sanaj asocioj kiel la NHS kaj British Heart Foundation rekomendas 150 minutojn da modera-intensa aerobia ekzercado semajne por konservi fortan, sanan korpon.Ĉi tio egalas al kvin 30-minutaj sesioj sur la ŝtuparo semajne.
Tamen, se vi kapablas fari kardiovaskulan ekzercon ĉiutage, tiam vi certe devus.Pro la malalt-efika naturo de ŝtuparoj, vi ne streĉos vian korpon;nur plifortigante ĝin.Memoru, ke 150 minutoj da ekzercado semajne estas la minimuma kvanto, kiun vi devus celi, do ĉiam provu fari pli, se vi povas.
Afiŝtempo: Jun-01-2022