La 31-an de majo 2022, esploristoj de Skidmore College kaj California State University publikigis studon en la revuo Frontiers in Physiology pri la diferencoj kaj efikoj de ekzercado laŭ sekso en malsamaj tempoj de la tago.
La studo inkludis 30 virinojn kaj 26 virojn en aĝo de 25-55 kiuj partoprenis 12-semajnan trejnadon.La diferenco estas, ke inaj kaj viraj partoprenantoj antaŭe estis hazarde asignitaj al du grupoj, unu grupo ekzercante inter 6:30-8:30 matene kaj la alia grupo ekzercanta inter 18:00-20:00 vespere.
Laŭ la studrezultoj, ĝenerala sano kaj agado de ĉiuj partoprenantoj pliboniĝis.Interese, nur viroj, kiuj ekzercis nokte, vidis plibonigojn en kolesterolo, sangopremo, spira interŝanĝo kaj karbonhidrata oksidado.
Specife, virinoj interesitaj pri redukto de ventra graso kaj sangopremo dum pliigo de kruro muskola forto devus konsideri ekzercadon matene.Tamen, por virinoj interesitaj pri akiro de supra-korpa muskola forto, forto kaj eltenemo kaj plibonigado de ĝenerala humoro kaj nutra sateco, vesperaj trejnadoj estas preferataj.Male, por viroj, ekzercado nokte povas plibonigi koran kaj metabolan sanon same kiel emocian sanon, kaj bruligi pli da graso.
Konklude, la optimuma tempo de la tago por ekzerci varias laŭ sekso.La tempo de la tago, kiam vi ekzercas, determinas la intensecon de fizika agado, korpa komponado, kardiometabola sano kaj humoro-plibonigoj.Por viroj, ekzercado vespere estis pli efika ol ekzercado matene, dum la rezultoj de virinoj variis, kun malsamaj ekzerctempoj plibonigantaj malsamajn sanrezultojn.
Afiŝtempo: Jun-10-2022