En la procezo de pezoperdo, kun la amasiĝo de sperto, ni scios, ke pezoperdo ne signifas simple malpliigon de pezo en nombroj, sed ankaŭ redukton de korpa grasa procento, tio estas, en la procezo de perdo de pezo, al reteni kiel eble plej multe da muskolo kaj atingi redukton de grasa enhavo.Do en la elekto de metodo ne povas nur fidi dieto, eĉ se ĉi tio lasos vin perdi pezon, sed tro dependa de dieto kaj ignorado de ekzerco, ĝi kondukos al certa grado de muskola perdo, do eĉ se vi maldikiĝos, tie ne estos gravaj ŝanĝoj en la figuro.
Sekve, en la procezo de grasa perdo, oni rekomendas aldoni la ĝustan kvanton da ekzercado, tiam, en ĉi tiu tempo, ĉiam estas amikoj, kiuj demandos, kia ekzerca efiko de grasa perdo estas la plej bona?Por respondi ĉi tiun demandon, estas antaŭkondiĉo, tio estas, en la dieto estas efike kontrolita (kontrolo ne samas kiel dieto), la premiso de ekzerco, kaj pri kiu speco de ekzerco grasa perdo efiko estas bona, bedaŭrinde ne, ĉar volas atingi bonajn rezultojn per ekzercado, antaŭ ĉio, por vidi kian ekzercon ili povas fari, prefere ol fari bonan grasan bruligan efikon de ekzercado, alivorte, formon de ekzercado grasa brulado La efiko estas bona denove. , ne povas fari ĝin estas senutila, ne nur ne povas aliĝi al kaj alportos nenecesan damaĝon al la korpo.
Kompare kun forta trejnado, la grasbrula efikeco de aerobia ekzercado estas pli rekta kaj efika, en la procezo de aeroba ekzercado, graso rekte implikiĝas en la energiprovizo, kaj regula aerobia ekzercado povas ne nur pliigi vian grasan metabolon, kio signifas, ke la proporcio de grasa energiprovizo estas pli alta, kaj, aerobia ekzerco povas plibonigi kardiospiran funkcion, kiu estas pli kritika por sano.
Tamen, supozu, ke vi nur faras aerobian ekzercadon sen forta trejnado.En tiu kazo, ĝi kondukos al certa grado de muskola perdo, kaj la fina celo de grasa perdo estas reteni kiel eble plej multe da muskolo kaj perdi grason, do el ĉi tiu vidpunkto aerobia ekzercado ne havas la avantaĝon.
Kompare kun aerobia ekzercado, forta trejnado povas pliigi vian muskolmason, malaltigi la malaltan korpan grasan indicon, povas helpi vin formi vian korpon kaj fari ĝin pli difinita, povas plibonigi la bazan metabolan indicon kaj hormonnivelojn, kaj povas permesi vin pli bone konservi la. rezultoj de malgrasa korpo post maldikiĝo.
Tamen, de la graso-brulado efiko, kvankam forta trejnado povas ankaŭ forbruligi konsiderindajn kaloriojn, en la forta trejnado procezo, kvankam graso ne estos implikita en la energiprovizo, sed estos konsumita en la troa oksigena konsumo post forta trejnado, kiu estas ofte referita kiel la post-grasa brulanta efiko.Do, kvankam la kardio-ekzercado estos pli malbona kompare kun iuj, por amikoj, kiuj ne ŝatas kardio-fortan trejnadon, sed ankaŭ kun la dieto por atingi la deziratan efikon, ĉi-momente elektu, kiu estas en via prefero.
Afiŝtempo: Jun-21-2023