-
Hipertrofia trejnado kaj forta trejnado
Ni koncentriĝos pri la avantaĝoj kaj malavantaĝoj de forta trejnado kaj korpokultura trejnado.Ĉu fari grasan trejnadon aŭ fortan trejnadon.En ĉi tiu kazo, vi povas akiri pli da muskola maso.Nun ĝuu ĉi tiun artikolon.Hipertrofia trejnado kaj forta trejnado: avantaĝoj kaj malavantaĝoj La elekto inter...Legu pli -
Uzu Elipsajn Maŝinojn por Fari Ekzercon pri Supra kaj Malsupra Korpo
La elipsa maŝino kun la tenilo estas unu el la malmultaj kardiomaŝinoj, kiuj povas doni al vi ambaŭ suprajn kaj malsuprajn korpomovojn.La ŝlosilo por maksimumigi supran korpon avantaĝon estas distribui pezon kaj reziston egale.Alivorte, la brako moviĝas same rapide kiel la kruro.Se farite ĝuste, la elipo...Legu pli -
La normaj movoj de la benka brusta gazetaro
1. Kuŝu plata sur plata benko, kun via kapo, supra dorso kaj koksoj tuŝante la benkan surfacon kaj ricevante firman subtenon.Kruroj nature disvastiĝas sur la planko.Plena teno (dikfingroj ĉirkaŭ la stango, kontraŭ la aliaj kvar fingroj) de la halterego en la antaŭa mano (tigroj unu kontraŭ la alia).Tenu...Legu pli -
Kiom ofte vi devas uzi la ŝtuparon?
La granda plimulto de sanaj asocioj kiel la NHS kaj British Heart Foundation rekomendas 150 minutojn da modera-intensa aerobia ekzercado semajne por konservi fortan, sanan korpon.Ĉi tio egalas al kvin 30-minutaj sesioj sur la ŝtuparo semajne.Tamen, se vi kapablas fari aŭton...Legu pli
