-
Sesila Lat-tiro-malsupren
La lat-tira maŝino estas unu el la plej grandaj muskoloj en via dorso dum ankaŭ engaĝas viajn bicepsojn kaj ŝultrojn.Labori viajn latojn povas helpi plibonigi pozon kaj protekti vian spinon dum aliaj ekzercoj dum skulptado kaj plifortigo de la muskoloj en via dorso.La lat-tirilo povas helpi vin...Legu pli -
Kiel uzi Squat-maŝinon
Gamba ekzercado estas tre grava, la plej ofte kruro ekzercado estas la kaŭrado.Por tiuj, kiuj ĵus komencas ekzerci, estas pli bone ekzerci sur la squat-maŝino.Ĉefa Trejnado: Kvadriceps Instrukcioj: 1. Ripozu la dorson de la torso sur la malantaŭa kuseneto de la maŝino, tenu la krurojn malfermitaj al ...Legu pli -
La rolo de la ŝultra gazetaro
La rolo de la sesila ŝultra gazeta taŭgeca ekipaĵo estas ekzerci la deltoidajn muskolojn.La homa deltoido estas dividita en tri faskojn: antaŭa, meza kaj malantaŭa.Ĉi tiu aparato povas efike ekzerci la mezajn kaj antaŭajn pakaĵojn, sed esence ne efikas sur la malantaŭaj pakaĵoj de la deltoido....Legu pli -
Kiel fari Sidan Bicepan Buklon
Paŝo 1: Sidiĝu sur la sidloko kaj metu la dorson de viaj brakoj sur la kuseneton antaŭ vi.Paŝo 2: Prenu la tenilojn kun viaj manplatoj direktitaj supren.Paŝo 3: Nun kurbigu la tenilojn ĝis viaj ŝultroj kaj poste mallevu ilin reen malsupren.Ste...Legu pli
