1.Alĝustigu korpopozicion: kliniĝu antaŭen
Starante rekte, la aga kurbo de la flanka altiĝo estas la sama kiel la forto-kurbo de la trapeza muskolo (levi), do estas pli facile senkonscie impliki la trapezan muskolon.Vi devas ĝustigi la korpan sintenon kaj klini sin antaŭen, kvazaŭ Kiam vi prepariĝas por kaŭrado, klinu sin antaŭen kun la supra korpo por ke la meza deltoida fortolinio estu perpendikulara al la grundo kaj la trejna pezo pli koncentriĝu sur la ŝultroj.
2.Ĝusta Aga Koncepto: Parabola Trajektorio
Dum la tuta movado, la manoj devas etendi laŭeble al la planko kaj la maldekstraj kaj dekstraj flankoj de la korpo, alivorte, ĵeti eksteren.Imagu, ke vi uzas halterojn por desegni duonrondon anstataŭ levi ĝin, por eviti oblikvajn angulojn kiel eble plej multe., La levator scapularis implikita en kompenso.
Afiŝtempo: Jul-15-2022