The Machine Hack Squat estas variaĵo de la Deep Squat, ekzerco uzata por labori la muskolojn de la kruroj.Precipe, la profunda kaŭrado celas la quads, hamstrings, glutes kaj bovidoj.
Varioj de la profunda kaŭrado estas tre gravaj en via trejna rutino, do gravas trovi la ĝustan variadon por vi.
Ĉi tiu ekzerco estas plej bone korpigita en via gamba trejnado aŭ plena korpo-trejnado.
Instrukcioj pri Maŝino Slasher Squat
Ŝarĝu la maŝinon kun la bezonata pezo kaj metu viajn ŝultrojn kaj dorson sur la maton.
Kun viaj piedoj disigitaj de la ŝultrolarĝo, etendu viajn krurojn kaj liberigu la sekurecajn tenilojn.
Malrapide malaltigu la pezon fleksante viajn genuojn ĝis viaj femuroj estas je proksimume 90 gradoj.
Tordu la movadon puŝante la platformon kaj etendante viajn genuojn kaj koksojn.
Ripetu por la bezonata nombro da ripetoj.
Afiŝtempo: majo-20-2023