Plibonigi la bazan metabolan indicon de la korpo povas helpi perdi pezon, pliigi metabolon kaj antaŭenigi pli stabilan internan medion.La specifa pliboniga metodo estas dividita en la sekvajn kvar paŝojn:
Unue, vi devas fari sufiĉe da aeroba ekzercado, ĝi devas esti en aeroba stato, ĉar oksigeno konsumos multe da ATP en la korpo kaj metaboligos pli da kalorioj.Estas konsilinde ekzerci 30-45 minutojn tage, ne malpli ol kvin tagojn semajne, kaj plej bone estas pliigi la korfrekvencon al 140-160 batoj/min.
Due, necesas fari muskolkonstruajn ekzercojn por muskolaj grupoj de granda denseco post aerobia ekzercado, por ke la korpa grasa indico estas reduktita kaj la muskola enhavo estas pliigita, kio povas pliigi la ripozan bazan metabolan indicon de la homa korpo.
Trie, post ekzercado, vi devas trinki sufiĉan varman akvon por antaŭenigi metabolon en la korpo kaj pliigi la malŝarĝon de malutilaj ruboj, kiel lakta acido, kiu estas rapide forigita el la korpo.
Afiŝtempo: Jun-01-2022