Se vi estas nova al la ŝtupargrimpisto, komencu kun 10-15-minuta sesio por alkutimiĝi al ĝi.Memoru, vi ĉiam povas reveni al ĝi denove dum cirkvito!
Por la pli sperta uzanto, celu resti dum 30 minutoj, korpigante iujn alternajn ekzercojn por bonega sesio pri bruligado de graso.Ĉiuj uzantoj devas komenci per 5-minuta varmigo je malalta intenseco por prepari sian korpon por la plena trejnado.
Antaŭ ol komenci, estas ankaŭ plej bone varmigi viajn krurojn farante streĉojn.
Afiŝtempo: Jun-01-2022