Kiam aktiva ekzercado kaj taŭga dieto fariĝis la kondutkodo por multaj korpotrejnistoj, fasta ekzercado fariĝis ekzerca reĝimo, kiu povas havi ambaŭ.
Ĉar plej multaj homoj opinias, ke ekzercado post periodo de fastado povas akceli la bruladon de graso.Ĉi tio estas ĉar la glikogenaj butikoj en la korpo estas elĉerpitaj post longa fasto, kio signifas, ke la korpo povas konsumi pli da graso dum ekzercado.
Sed la grasbrula efiko de fasta ekzercado eble ne estas supera.La problemo de hipoglikemio kaŭzita de fasta ekzercado ankaŭ multe reduktos ekzercan rendimenton.
Ekzemple, vi povas kuri kvin kilometrojn aerobike sur malplena stomako, sed povas kuri ok ĝis dek kilometrojn post manĝado.Kvankam la procento de graso bruligita sur malplena stomako estas pli alta, totalaj kalorioj bruligitaj povas esti pli alta kun ekzercado post manĝado.
Ne nur tio, sed fasta ekzerco ankaŭ havas grandan necertecon por malsamaj grupoj de homoj.
Por muskolaj gajnantoj, kiuj faras fastan ekzercon dum longa tempo, la nombro da ripetoj de maksimuma forto povas esti reduktita, kaj la rapideco de la reakiro post ekzercado ankaŭ estos pli malrapida ol tiu de ekzerculoj, kiuj manĝas normale;dum tiuj kun malalta sangosukero estas inklinaj al kapturno kaj eĉ kapturno post ekzercado sur malplena stomako.Mallongdaŭraj ŝokaj problemoj;korpotrejnistoj kun nesufiĉa dormo kaj malbona mensa stato, kaj fasta ekzercado povas ankaŭ sperti hormonajn malekvilibrojn.
Fasta ekzerco povas bruligi grason, sed ne nepre por ĉiuj.Precipe por tiuj, kiuj trejnas hejme dum la epidemio, fastas ekzercado devas esti konsiderata.
Afiŝtempo: Jun-17-2022