Malantaŭa etendaĵo estas ekzerco farita sur malantaŭa etendaĵobenko, foje referita kiel la romia seĝo.Ĉar mjelfleksado okazas, ĝi celas la erektoran spinon por helpi pliigi forton kaj stabilecon en la malsupra dorso kaj koksaj fleksiloj.La hamstrings havas malgrandan rolon, sed ne estas la ĉefa muskola grupo uzata en ĉi tiu ekzerco.
La dorsa etendo estas utila ekzerco por levintoj ĉar ĝi plifortigas la stabiligilojn uzatajn en kaŭri kaj mortliftoj kaj povas plibonigi vian kapablon subteni vian kernon.Ĝi ankaŭ celas la muskolojn uzatajn por helpi elŝlosi la mortlevon, igante ĝin utila ekzerco por potenculoj, kiuj luktas kun ĝi.
Krome, ĝi estas bonega trejnado por iu, kiu laboras ĉe skribotablo, ĉar plifortigi la gluteojn kaj malsupran dorson helpas kontraŭstari la efikojn de sidado la tutan tagon.
Afiŝtempo: Aŭg-01-2022